2018/06/21
その他
睡眠に。
今日は、『国際ヨガの日』
国連で制定されているらしいですよ〜。
ヨガは睡眠にとても良い影響を与えてくれるそうです。
体の筋肉をほぐし深い呼吸に落ち着く事によって
精神的な緊張をほぐす事が出来ると言われています。
睡眠に効果的なヨガのポーズ
「チャイルドポーズ」
1、よつんばいになる。
2、お尻を踵に近づける様に沈ませ、
胸が太ももの間に来る様にする。
3、つま先同士を合わせ、膝は離す。
4、おでこを床につける。
5、腕を前に伸ばし、脱力する。
6、さらに頭を左右に揺らしてもリラックス出来る。
呼吸を意識して、全ての動作をゆっくりやる事が
リラックスに繋がるそうです。
寝る前に試してみて下さいね(^^)v
睡眠の質がいっそう良くなる様です♪
0120-208-754
