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足がつる人

育英高校のサッカーが気になる大山です。

 

ショールームでラジオを聴きたいと思います(≧∀≦)ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ

 

 

 

 

 

ところで「足がつる」と話している人がいたのを思い出して

 

原因と予防法を調べてみました。

 

原因は大きく分けて二つあるそうで

 

・肉体疲労

 

・栄養不足

 

なんだそうです。

 

またつりやすい状況として

 

・体が冷えた時

 

・筋肉を酷使したり疲れがたまっている時

 

・脱水症状になった時

 

・ミネラル分やビタミン、タウリンが不足した時

 

など・・・

 

 

 

心当たりはあるのでしょうかは？

 

 

 

また予防法として

 

・偏食をしない

 

・一日１リットル以上の水の摂取

　（できればミネラルウォーター）

 

・ストレッチやリンパマッサージを行う

 

・寝る前にお風呂に使って体を温める

　ふくらはぎに筋肉を伸ばすストレッチをする

 

 

 

などがあるそうです(*^_^*)

 

ブログ見ているかは分かりませんが、

 

ぜひお試しください<m(__)m>

 

 

 

 

 

 

 

 

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