疲労回復によい食べ物
こんにちは
体力回復に良い食べ物は、とネットでしらべました
（疲労回復も）
１、豚肉
２、ブドウ糖
３、トマト
４、玉ねぎ
５、酵素を含む果物
１、の豚肉は
疲労回復に効く食べ物NO,1は、やっぱり豚肉。
ビタミンB1が豊富で牛肉の約10倍も含まれているのがポイント！
そんな豚肉ですが、食べ過ぎると乳酸がたまってしまって余計に疲れてしまう結果に・・・
そこで登場するのが、「かんきつ類」に含まれるクエン酸。
豚肉とクエン酸を一緒に摂ることで、乳酸の発生を抑えることが出来ます♪
しかも、クエン酸は疲労物質を身体から排出してくれる役目もあるので一石二鳥♪
つまりは、豚肉と、みかんやパイナップル・レモンなどの酸っぱいモノを一緒に摂ると、疲労回復効果を大きく発揮してくれるのです。
２、のブドウ糖は
頭を思い切り使ったときはブドウ糖が効果的。
疲労といっても体だけでなく頭も疲れてしまうことってありますよね。
よくデスクワーク中に、「ちょっと甘いものが欲しい・・・」って、思ったりしませんか？
それは完全に身体（頭）が欲しているということ。
頭の疲労にもってこいなのが「ブドウ糖」だから、理にかなっているのです。
脳のエネルギー源となるのはブドウ糖だけなのですが、ブドウ糖は実は体内に溜めておけません。
なので「頭が冴えないなぁ」と思ったときは、甘いものを摂ると脳の疲れが取れるというわけです。
チョコレートやキャンディーなんかでも良いのですが、
最近ではドラッグストアなどで「ブドウ糖」が売られているので試してみても良いかもしれません。
３、のトマトは
トマトは疲労物質を分解してくれる優れもの。
年々トマトの効能が見直されていますよね。
「リコピン」が大流行した年もありました。
リコピンは、ビタミンA.C.Eとクエン酸を多く含むので、乳酸をおさえてくれる働きがあるのですが、
それだけでなく、病気や老化の原因である活性酸素を取り除いてくれます。
活性酸素は体の疲れやストレスが原因で生み出されるもので、
それを除去してくれるトマトは、とても優秀な疲労回復効果のある食べ物と言えるでしょう。
皆さん試してみてください
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