2011/04/03
つぶやき
知ってますか？
こんばんは、（●＾o＾●）
昨日、車のラジオから聞いたのですが
“フォーカシング”ってご存知ですか？
心理療法の一つで、 フォーカシングは「焦点を当てる」ということで、
英語のFocus（焦点）から来ているそうです。
自分の中の漠然とした感じとか感覚というもの、
それ自体に注意を向けていく ことで、
自分の今の状況や問題を知ったり、
それらの問題と自分との関係を質的に変 化させていくという技術です。
この「漠然とした感じとか感覚」というのは、
怒りや悲しみの感情のようにはっきり したものではなく、
「なんかムカつく」とか「落ちつかない」「なんか不安」という ような、
もっとずっとモヤモヤした身体感覚に近いもの
そのとき、気になっていることや、悩んでいること、取り上げ
出てきた問題を自分から切り 放して、一つづつ離れたところに置いていく
問題を切り放すことで、自分の中にできた空間を味わう・・・
あとは、問題をイメージでやっつけていく・・・こんなかんじかなー
私も最近イライラすることが多いのでやってみようと思います☆
0120-208-754
