血液型別ダイエット
食欲の「秋」ですねぇ(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ
秋じゃなくても食欲が止まらない市川です!!
TVでも特集していた「血液型別まダイエット法」をご存じでしょうか??
【A型の場合】
日本人の約4割と言われ、最も多いのがA型ですが
A型は農耕民族がルーツといわれていて、野菜や穀物など植物性の食品が体に合うと考えられているそうです
・痩せやすい食材
緑黄色野菜、にんにく、玉ねぎ、大豆製品（納豆、豆腐、味噌、小豆等）、青魚（さんま、さば、いわしなど）、さけ、玄米、そば、ベリー類、パイナップル、グレープフルーツなど
・痩せにくい食材
鶏肉以外の肉類、鰻、貝類、甲殻類、乳製品、卵、唐辛子、キャベツ、バナナ、マンゴー、パパイヤ、ココナッツ、乳製品など
【B型の場合】
日本では約2割、アメリカやヨーロッパに少なく、中央アジアに多いのがB型。
B型は全血液型の中で最も消化能力が高い血液型。幅広い食品を取り入れることができ、唯一乳製品もOKです！
・痩せやすい食材
赤身の肉（牛肉、ラム等）、レバー、青魚（さんま、さば、いわしなど）、さけ、卵、緑の葉野菜（ケール、ほうれん草など）、乳製品、バナナ、緑茶など
・痩せにくい食材
鶏肉、小麦製品、レンズ豆、そば、ごま、アボカド、ココナッツ、柿、とうもろこし、ナッツ類など
【O型の場合】
世界で最も多いのがO型。日本では約3割。
O型は胃酸の分泌が盛んで、肉、魚など動物性タンパク質の消化が得意ですが、逆に、乳製品や穀物の消化はそれほど得意ではないようです。
O型のダイエットは、タンパク質をしっかり摂ることが大切。
・痩せやすい食材
赤身の肉（牛肉、ラム等）、青魚（さんま、さば、いわしなど）、さけ、まぐろ、玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、プルーンなど
・痩せにくい食材
小麦製品（特にパン、ケーキ、パスタ、クッキーなど）、インゲン豆、乳製品、芋類、なす、キャベツ、とうもろこし、ナッツ類、アボカド、ココナッツ、オレンジ、いちごなど
【AB型の場合】
最も新しい血液型であるAB型は、日本では9％、世界では5％ほど。
AB型は全体的にバランスよく食事をとるといいそうです。魚や豆腐などの大豆製品、低脂肪であれば乳製品もOKとのこと。
・痩せやすい食材
大豆製品（味噌、納豆、豆腐など）、青魚（さんま、さば、いわしなど）、ほうれん草、ブロッコリー、さつまいも、ぶどう、レモン、グレープフルーツ、キウイ、低脂肪の乳製品
・痩せにくい食材
鶏肉、加工肉、鰻、そば、ごま、インゲン豆、アボカド、バナナ、オレンジ、マンゴーなど
あくまでも参考までに
「健康第一」無理のないダイエットを………うふ♪(*￣ー￣)ｖ
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