たった4分間で・・・
今 世界中でタバタ式ダイエットが大ブームになっているのをご存じですか?
田畑泉博士が70年代に開発したアスリート向けのトレーニング法で
あまりにも脂肪を燃やす効果がありまくることが証明されたため
世界中で人気になった和製トレーニングの様ですよ(o^∇^o)ノ
タバタ式トレーニングは超シンプルで・・・・・
- 強度の運動を20秒間
- 10秒間お休み
- 強度の運動を20秒間
- 10秒間お休み
と8セット繰り返して4分間
たった20秒の運動ですが・・・・・
運動不足の私には想像以上にツラくて死にそうになりました、ヽ`(~д~*)、ヽ`…
こんなにも4分が長いなんて・・・・・・
- とにかく脂肪が燃える:ある研究では
タバタ式トレーニングを4分やると
60分のエアロビクスと同じレベルの脂肪燃焼効果があったそうな・・・・
2. 体力がつきやすい: アスリートを対象にした実験では
週に4回のタバタ式トレーニングを行うと
いつものトレーニングを5日分こなしたのと同じ体力アップ効果が見られたとか。
3. 陳代謝があがりまくる:1日に4分のタバタ式トレーニングを行うと
一般的な有酸素運動にくらべて代謝が5倍もあがり
その後も脂肪を燃やす効果が続くそうです!!w(゚o゚)w マジか?
思ったよりツライ4分間を
誰か試しにやってみたい方はいませんか???(^/Oヽ^)
試しに続けてやってみたいと言う方は市川まで(^▽^)/
前橋市・プレミアム付商品券 加盟店!!
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