スタッフブログ

たった4分間で・・・

 

 

 

今　世界中でタバタ式ダイエットが大ブームになっているのをご存じですか?

 

 

田畑泉博士が70年代に開発したアスリート向けのトレーニング法で

 

 

 

あまりにも脂肪を燃やす効果がありまくることが証明されたため

 

 

世界中で人気になった和製トレーニングの様ですよ(o^∇^o)ﾉ

 

 

 

 

タバタ式トレーニングは超シンプルで・・・・・

• 強度の運動を20秒間

 

• 10秒間お休み

 

• 強度の運動を20秒間

 

• 10秒間お休み

 

 

と8セット繰り返して4分間

 

 

 

 

たった20秒の運動ですが・・・・・

 

 

運動不足の私には想像以上にツラくて死にそうになりました、ヽ｀(~д~*)、ヽ｀…

 

 

こんなにも4分が長いなんて・・・・・・

 

 

 

1. とにかく脂肪が燃える：ある研究では

 

　　タバタ式トレーニングを４分やると

 

60分のエアロビクスと同じレベルの脂肪燃焼効果があったそうな・・・・

 

 

 

2.　体力がつきやすい： アスリートを対象にした実験では

 

週に４回のタバタ式トレーニングを行うと

 

いつものトレーニングを５日分こなしたのと同じ体力アップ効果が見られたとか。

 

 

 

3.　陳代謝があがりまくる：１日に４分のタバタ式トレーニングを行うと

 

一般的な有酸素運動にくらべて代謝が５倍もあがり

 

その後も脂肪を燃やす効果が続くそうです!!w(ﾟoﾟ)w マジか?

 

 

 

 

 

思ったよりツライ4分間を

 

誰か試しにやってみたい方はいませんか???(^/Oヽ^)

 

 

 

試しに続けてやってみたいと言う方は市川まで(＾▽＾)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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